건강 백과
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[탈모] 영양보충과 심신안정이 최우선
작성일 : 2011-11-07
[출산 후 탈모] 영양보충과 심신안정이 최우선
부부에게 아이를 잉태하는 순간은 감격스런 시간으로 기억된다. 뼈를 깎는 고통을 견디며 출산을 마친 여성은 2~3주 동안 산후조리를 하며 몸을 추스르며 일상으로 복귀를 준비한다. 이때 대부분 여성은 출산 후 달라진 자신의 외모에 울적함을 느낀다.
임신 전에 비해 불어난 체중, 부은 얼굴, 까칠한 피부, 줄어든 머리숱 등이 그것. 대부분 산모들은 젊음을 잃어버린 것 같은 상실감을 경험한다. 게다가 사회생활을 하는 워킹맘들은 일과 양육을 병행해야 한다는 심리적 부담감까지 더해져 스트레스가 심하다.
갑작스런 생활패턴의 변화, 자녀양육에 대한 두려움, 180도 달라진 외모의 변화는 '산후 우울증', '산후 탈모'를 유발하는 주된 원인이다. 이중 산후 탈모는 임신 중 과도하게 분비된 여성호르몬(에스트로겐)이 출산 후 정상 수준으로 줄어들면서 임신 기간 중 빠지지 못한 머리카락이 한꺼번에 빠지는 현상을 말한다. 이러한 증상은 산모의 80%가 경험하는데 이때 발생하는 휴지기 탈모는 6개월~1년 정도 지나면 자연 치유되는 특성이 있다. 때문에 대부분 산모는 머리숱이 줄어드는 현상 자체를 대수롭지 않게 여기는 경향이 있다.
하지만 탈모 증상이 6개월 이상 계속 진행 중이라면 스트레스성 탈모, 다이어트 탈모 등 다른 탈모증을 의심해 봐야 한다. 출산 후 불어난 체중을 줄이기 위해 식사량을 줄이거나 심리적 불안감이 장기간 지속되면서 발생하는 과도한 스트레스가 2차 탈모증을 유발할 수도 있기 때문이다. 이런 경우 산후탈모는 나아지지 않으며 스트레스성탈모, 원형탈모, 지루성탈모, 여성탈모 등 심각한 탈모 질환으로 진행되기 쉽다. 출산 후 여성은 심리적으로 불안정한 상태이므로 남편과 가족들의 세심한 관심과 도움이 필요하다.
산모는 두피 및 신체를 청결하게 관리하고 심신의 안정 상태를 유지하는 것이 좋다. 또한 해조류와 견과류를 자주 섭취하면 탈모를 예방․치료할 수 있다. 뿐만 아니라 검은깨, 두부, 검은콩 등의 고단백 식품과 시금치 건포도, 계란 노른자 등 철분이 풍부한 음식도 탈모 관리에 도움이 된다. 일정 기간이 지나도 산후탈모가 나아지지 않는다면 전문치료기관을 방문해 두피 상태를 점검하고 상태에 따른 치료를 받는 것이 바람직하다.
임신 전에 비해 불어난 체중, 부은 얼굴, 까칠한 피부, 줄어든 머리숱 등이 그것. 대부분 산모들은 젊음을 잃어버린 것 같은 상실감을 경험한다. 게다가 사회생활을 하는 워킹맘들은 일과 양육을 병행해야 한다는 심리적 부담감까지 더해져 스트레스가 심하다.
갑작스런 생활패턴의 변화, 자녀양육에 대한 두려움, 180도 달라진 외모의 변화는 '산후 우울증', '산후 탈모'를 유발하는 주된 원인이다. 이중 산후 탈모는 임신 중 과도하게 분비된 여성호르몬(에스트로겐)이 출산 후 정상 수준으로 줄어들면서 임신 기간 중 빠지지 못한 머리카락이 한꺼번에 빠지는 현상을 말한다. 이러한 증상은 산모의 80%가 경험하는데 이때 발생하는 휴지기 탈모는 6개월~1년 정도 지나면 자연 치유되는 특성이 있다. 때문에 대부분 산모는 머리숱이 줄어드는 현상 자체를 대수롭지 않게 여기는 경향이 있다.
하지만 탈모 증상이 6개월 이상 계속 진행 중이라면 스트레스성 탈모, 다이어트 탈모 등 다른 탈모증을 의심해 봐야 한다. 출산 후 불어난 체중을 줄이기 위해 식사량을 줄이거나 심리적 불안감이 장기간 지속되면서 발생하는 과도한 스트레스가 2차 탈모증을 유발할 수도 있기 때문이다. 이런 경우 산후탈모는 나아지지 않으며 스트레스성탈모, 원형탈모, 지루성탈모, 여성탈모 등 심각한 탈모 질환으로 진행되기 쉽다. 출산 후 여성은 심리적으로 불안정한 상태이므로 남편과 가족들의 세심한 관심과 도움이 필요하다.
산모는 두피 및 신체를 청결하게 관리하고 심신의 안정 상태를 유지하는 것이 좋다. 또한 해조류와 견과류를 자주 섭취하면 탈모를 예방․치료할 수 있다. 뿐만 아니라 검은깨, 두부, 검은콩 등의 고단백 식품과 시금치 건포도, 계란 노른자 등 철분이 풍부한 음식도 탈모 관리에 도움이 된다. 일정 기간이 지나도 산후탈모가 나아지지 않는다면 전문치료기관을 방문해 두피 상태를 점검하고 상태에 따른 치료를 받는 것이 바람직하다.
자료출처: 한경닷컴 bnt뉴스 김지일 기자 (원문 일부 발췌)
