건강 백과

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임신과 커피

작성일 : 2015-12-15
임신중 카페인 과다섭취는 피하세요

커피를 좋아하던 임산부라면 임신 후 커피에 대해 고민을 하는 경우가 많습니다
커피는 정신을 또렷하게 하고 피로감을 줄여 주는 효과가 있지만 임산부라면 되도록 마시지 않는 것이 좋습니다카페인은 기형을 유발하거나 생식 기능에 영향을 주지는 않지만 임신 시에 복용하면 돌연변이 유발과 자궁의 혈류 감소 등 태아에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
일반인의 경우 식품의약품안전청 기준 하루 카페인 권장 섭취량은 300mg이지만 임신 가능성이 있거나 임산부는 하루 카페인 섭취를 200mg이하로 제한하는 것이 좋습니다원두커피 한 잔에 보통 150mg, 믹스커피 한 잔에 80mg의 카페인이 포함되어 있으니 하루에 한 두 잔 이하로 제한하는 것이 바람직합니다.
 
위험한 건 커피뿐만이 아니다.
흔히, "카페인"하면 맨 먼저 "커피"를 떠올리게 됩니다하지만 카페인은 커피뿐만 아니라 콜라홍차녹차초콜릿 등 다양한 음식에 함유되어 있기 때문에 임산부라면 특히 조심해야 합니다코코아 한 잔에는 커피 반 잔에 이상에 해당하는 카페인이 들어 있습니다카페인은 태아의 칼슘 섭취를 저해해 뼈 성장을 방해하면 과다 섭취할 경우 조산아저체중아,소두증 등을 앓는 아기를 출산할 위험이 있습니다.
 
무조건 안 먹는 것보다 하루 한 잔!
임신 중독증 상태가 아니고 태아도 주수에 맞게 잘 자라고 있다면보통 농도의 커피 한 잔은 문제가 없습니다먹고 싶은 것을 무조건 참느라 스트레스를 받는 것보다 하루 한 잔 정도의 커피를 마시면서 심신을 풀어 주는 것도 좋습니다커피를 묽게 타서 마시거나 디카페인 커피를 이용하는 것도 방법입니다.

 
임신 초기 잠이 늘어나 생기는 무기력함을 달래고자 커피를 마시기보다는 기지개를 크게 한 번 켜면서 스트레칭이나 간단한 운동을 하는 것이 좋습니다모유 수유 중인 임산부는 커피모두 수유를 통해서 태아에게 전달될 수 있기 때문에 되도록 피하는게 좋지만정말 마시고 싶다면 아주 묽게 한 잔 정도만 마시는 게 좋습니다.